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2021-11-11 武进教育
江苏省特级教师谭文杰体育名师工作室日常锻炼指南①(小学篇)
2022-04-05[星期二] • 信息来源:武进教育微信公众号 •
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【应用场景】本内容适用于或使用于
小学全学段
江苏省体育特级教师谭文杰
及其名师工作室成员们群策群力
制作了 日常运动指南
让我们一起锻炼身体,增强体魄
1.室内运动必须保持良好的通风,运动过后身体血液流通加剧,需要大量氧气,空气不通畅会导致头晕脑涨,恶心等缺氧症状。
2.室内运动不宜太剧烈,因空间的限制,动作太大容易导致室内物件的损坏和人员误伤等,做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
3.运动后不宜立即洗澡,应等人冷静下来,心脏起伏平稳后再洗澡,否则会导则身体冷热交替,多余热量无法正常排除,易造成感冒和血管破裂等危险。
4.合理饮食,饭前/后一小时进行锻炼。运动中或运动后注意补水,宜少量多次(每次20-30ml),不要暴饮暴食(运动后一小时之后再吃东西更为健康哦!),以避免身体不适等状况。
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